Бег – один из самых доступных и в то же время эффективных видов кардиотренировки. Он помогает похудеть, укрепляет сердечо-сосудистую систему, повышает иммунитет. Полезен бег в любое время, но специалисты все же сходятся на том, что лучшим вариантом являются утренние пробежки, запускающие все процессы в организме и помогающие получить заряд бодрости на весь день. Но новичкам важно знать, как начать бегать по утрам правильно, чтобы не получить в корне противоположный эффект. О ПОЛЬЗЕ БЕГА Существует масса причин в пользу того, чтобы начать бегать по утрам...

Иногда и погода вносит свои коррективы, и ноги могут сказать - «Не могу больше… совсем», хотя сил на саму ходьбу ещё много. Поэтому пластырь — это верный спутник «скороходов»... =) Я очень люблю ходить пешком далеко и долго. Вот бегать как-то с детства не очень любил. Точнее, просто бегать с друзьями туда-сюда по деревне, в догонялки играть - это я любил. А вот чтобы целенаправленно бежать какую-то дистанцию, это мне не нравилось. Но, кто знает, кто знает, может когда-нибудь и эта страсть ко мне придёт...

В Советском Союзе качество книг про здоровье подтверждалось не модой или продажами, а профессиональными редколлегиями. Вот почему, сегодня, если я хочу открыть для себя какую-то ЗОЖ-тему, в первую очередь смотрю издания тридцатилетней давности и старше. Обычно мне удаётся найти в них более подробную, глубокую и обоснованную информацию, чем в современных статьях. Итак, что советская спортивная наука думала про ходьбу и её влияние на здоровье человека? Всячески превозносила. Вот характерная цитата:...