158,8K подписчиков
Я уже писал статью сколько нужно отдыхать между подходами исходя из практического опыта тренеров, бодибилдеров и пауэрлифтеров. Самое интересное что для многих "знатоков" этот опыт не имеет никакой ценности. Существует лобби любителей многоповторки и пампинга которые верят что при коротком отдыхе вырабатываются особые гормоны, поэтому мышцы начинают расти несравненно лучше. Поэтому сегодня я предлагаю рассмотреть некоторые научные исследования на данную тему. Например, во время проведения этого...
2 года назад
12 подписчиков
ВРЕМЯ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

Вопрос на самом деле простой но многих новичков волнует.. Сколько же отдыхать , минуту , две а может целых десять. Все на самом деле гораздо проще чем вы думаете. Отдыхаем от 1 до 5 минут в зависимости от восстановления. Наш показатель готовности - это отсутствие отдышки.

Я говорю про тех у кого цель быть в форме , набрать мышц . Конечно в пауэрлифтинге отдых может занимать значительно больше времени. Так что не смотрите на здоровых лифтеров которые отдыхают по 10-20 минут , это не наша история.

Надеюсь я ответил на один из распространенных вопросов и вам станет понятно когда приступить к следующему подходу)

Всем здоровья богатырского. Подписка и лайк пожалуйста))
2 года назад