Я уже писал статью сколько нужно отдыхать между подходами исходя из практического опыта тренеров, бодибилдеров и пауэрлифтеров. Самое интересное что для многих "знатоков" этот опыт не имеет никакой ценности. Существует лобби любителей многоповторки и пампинга которые верят что при коротком отдыхе вырабатываются особые гормоны, поэтому мышцы начинают расти несравненно лучше. Поэтому сегодня я предлагаю рассмотреть некоторые научные исследования на данную тему. Например, во время проведения этого...

Как правило, начинающему, а возможно и спортсмену, прозанимавшемуся с железом несколько лет, не особо понятно, сколько отдыхать между подходами. Оказывается, время отдыха зависит от целей тренировки. Для силы и массы они разные. Попробуем пролить свет на эту проблему. В бодибилдинге нас в первую очередь интересует рост мышечной массы. В пауэрлифтинге – силы без увеличения массы, так как это чревато перемещением по весовым категориям вверх, где требования к силе еще больше. В чем же разница, ведь для достижения разных целей используются все те же тренировки с железом и даже похожие упражнения...