Одной из методических переменных при планировании силовой тренировки является продолжительность и характер интервала отдыха между нагрузками. Есть мнение, что изменяя время отдыха между подходами можно повлиять на мышечные адаптации. Проверка этой гипотезы в сегодняшнем материале. Идея эксперимента Изучить влияние коротких интервалов отдыха, обычно связанных с тренировками для набора массы, по сравнению с длинными интервалами отдыха, традиционно используемыми в силовых тренировках, на мышечные адаптации в группе молодых и опытных атлетов...
Часто задаваемый вопрос - сколько отдыхать для лучшего прогресса по мышечной массе и силе? Кто-то говорит, что до полного восстановления - так больше сделаешь. Кто-то - что с короткими паузами выше стресс и, как следствие, мышечный рост. Потихоньку накапливается экспериментальная информация по этой теме. Сегодня в копилочку летит еще одна хорошая работа. Идея работы Сравнить влияние продолжительности интервала отдыха между подходами с учетом выполненного объёма работы и без него на массу и силу мышц;...