1,3K подписчиков
Вы всерьёз увлеклись спортом, соблюдаете график тренировок, правильно питаетесь и вдруг решили поехать в отпуск. Что же делать: продолжать заниматься в прежнем ритме или позволить себе отдохнуть и от спорта? Хорошая новость! Перерывы в тренировках делать можно, но есть нюансы. Тем, кто занимается спортом для души, не профессионально, можно и нужно делать паузы в тренировках. Можно – когда понимаете, что устали, надоело или лень. Нужно – если тренировка была слишком интенсивной, всё болит и ничего не хочется...
85,3K подписчиков
Какой важный этап в жизни тренирующегося человека.
Нужно ли отдыхать от тренировок? Сколько? Как это правильно делать?
Чтобы добиться значимых результатов в любом виде спорта, важно не только регулярно тренироваться, но и давать телу время на восстановление.
Добиться полноценных результатов в спорте или даже в тренажерном зале невозможно,тренируясь каждый день. Важно давать организму возможность восстановиться. Такой подход помогает нашему телу не только привыкнуть к нагрузке,но и закрепить полученный результат.
В период отдыха мышцы восстанавливаются, а это, в свою очередь, позволяет накопить новые силы для дальнейших занятий как в физическом, так и эмоциональном плане. И совершенно неважно, каким именно спортом ты занимаешься.
Когда твоя мотивация на высоком уровне сложно почувствовать грань между «надо бы отдохнуть» и « не ной,пашем» и перетренироваться, знаю это по себе.
Между тренировками с железом целесообразно отдыхать 1-2 дня, интервальные тренировки на выносливость лучше делать 2-3 раза в неделю, бегаем,в идеале,через день,либо каждый день ,но в низком темпе с минимальной нагрузкой, йогой можно заниматься ежедневно,но также прислушиваясь к своим ощущениям.
Важно соблюдать периодизацию, с учётом своей цели. В идеале,ты должен планировать свои тренировки и режим отдыха на полгода вперёд, как это делаю я.
Со временем уже сам чувствуешь,восстановлен ты или нет и сколько тренировок оптимально именно для тебя. Достаточно просто слушать своё тело и не переусердствовать