Вообще вся техника бега на длинные дистанции делиться на три части: постановка ног, положение корпуса и движение рук. Для каждого части есть своя техника, которую нужно знать каждому бегуну. Постановка ног Чтобы повысить эффективность бега нужно правильно ставить стопу. Стопа должна мягко приземляться, сначала нужно ставить переднею часть, а потом постепенно всю остальную. Если это соблюдать, то будет сохранен темп и скорость, что позволит пробежать большую дистанцию. Также при таком...

Привет, меня зовут Сергей Коршунов я бегаю регулярно уже более 10 лет! Имею профильное образование в области физической культуры и спорта. Из недавнего пробежал два марафона по 42.2 км. Знаю как это, хотеть бежать, но сливаться при первых же трудностях, сам был на твоем месте и не раз. Весь мой беговой и тренерский опыт в этой статье, поможет тебе начать бегать регулярно, добиться поставленной цели в кратчайшие сроки, легко! Приступим. Польза занятий бегом. Регулярные занятия бегом укрепляют сердечно-сосудистую систему...