Что такое углеводное окно Углеводное окно — это условный срок, в течение которого организм нуждается в употреблении углеводов, для восполнения энергозатрат и роста мышечной массы. Сколько длится углеводное окно Медики и спортивные эксперты считают углеводное окно «условным». Во многом потому, что «отследить» его крайне трудно — все очень индивидуально. Сначала считалось, что углеводное окно длится всего 30–45 минут после тренировки. Последние исследования установили, что это не так: период активного усвоения нутриентов организмом может длиться от двух часов до суток и даже более...

Народ, всем привет. Многие начинающие и не только спортсмены не раз наверняка слышали такой термин, как углеводное окно и что его обязательно нужно закрывать после тренировки. Но что это такое и почему оно возникает, мало кто разбирается и не вдаваясь в подробности сразу в раздевалке зала начинают поглощать бананы, гейнеры и белковые коктейли. Но все же интересно, что это за окно такое и почему его не обходимо закрывать, а может это и не обязательно? Давайте попробуем разобраться вместе. Дело в том,...