Что такое углеводное окно Углеводное окно — это условный срок, в течение которого организм нуждается в употреблении углеводов, для восполнения энергозатрат и роста мышечной массы. Сколько длится углеводное окно Медики и спортивные эксперты считают углеводное окно «условным». Во многом потому, что «отследить» его крайне трудно — все очень индивидуально. Сначала считалось, что углеводное окно длится всего 30–45 минут после тренировки. Последние исследования установили, что это не так: период активного усвоения нутриентов организмом может длиться от двух часов до суток и даже более...

Грамотный подход необходим не только в процессе выполнения физических упражнений, но и после них. В конце тренировки в организме значительно изменяется обмен веществ, развивается дефицит белков и углеводов, которые крайне важны и необходимы для восстановления мышечной ткани. Восполнение данных компонентов – ключевой этап увеличения массы мышц и адекватной работы всех систем органов. Что такое углеводное окно Углеводное окно – это непродолжительный временной интервал, начинающийся с момента завершения...