Сгибание рук на скамье Скотта. В чём преимущества и нюансы. Объясню Если вы желаете качественно проработать бицепс и полностью изолировать её, то в таком случае вам поможет скамья Скотта. В таком упражнении как сгибания рук на скамье Скота в работу включаются две мышцы, такие как плечевая и бицепс или же двуглавая мышца. Это упражнение можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. В случае с гантелями вы можете выполнять концентрированные сгибания одной рукой. У этого упражнения есть свои плюсы и недостатки и перед тем как начать выполнять это упражнения следует знать данные нюансы. Для начала разберём преимущества от работы на скамье Скотта: - При помощи смены хвата (узкий и широкий) вы можете менять нагрузку на мышцы бицепса - Вы идеально изолируете целевые мышцы - Упражнение отлично подходит для добавления его суперсет - Простая техника выполнения - Низкий риск получения травмы, при условии если вы делаете упражнение технично В чём же кроются нюансы? - Не стоит полностью разгибать руки в локтях. Во-первых, это снимает напряжение в мышцах, а во-вторых, когда вы полностью разгибаете руки, вы рискуете получить травму в локтевом суставе. - Не нужно смещать руки со скамьи, когда вы выполняете упражнение - В этом упражнении не допускается работа с большими весами, тут главное качество выполнения - Перед выполнением упражнения тщательно разогрейте мышцы и связки Как вам данное упражнение? Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!