Беговые соревнования могут быть непростым испытанием для тех, кто никогда не занимался бегом или не имеет достаточного опыта. Однако, с помощью правильной подготовки и тренировок вы можете преодолеть любой забег. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к беговому старту. Определите свою цель Перед тем, как начать тренироваться, определите свою цель. Что вы хотите достичь в беге? Вы хотите просто пробежать 5 км? Стать участником местного марафона? Или же вы хотите улучшить свои результаты в беге? Определение цели поможет вам определиться с этапами и вариантами подготовки...

Подготовительные забеги Добавить несколько гонок в ваш тренировочный план для подготовки к основному старту — хорошая идея сразу по нескольким причинам. Во-первых, в каком-то смысле это тренировки с дополнительной поддержкой — станциями помощи, питанием и напитками, которые позволяют вам пробежать больше и с большей отдачей, чем если бы вы бежали в одиночку. Во-вторых, вы бегаете по непривычным маршрутам, а это очень хорошая практика. Во время подготовительного забега вы можете опробовать инвентарь и питание — и сделать это без дополнительного психологического давления, с правом на ошибку...