16 подписчиков
👉Максим Воробьёв, мастер спорта международного класса, тренер сборной команды России по сверхмарафону, рассказал пущинцам о фитнес-тестировании.
Занятия физическими нагрузками, как и любое другое дело, требуют грамотного подхода, уверен Максим Воробьёв. Прежде чем прыгать или тягать гири, необходимо удостовериться, что это лично вам не навредит.
💬Тестирование нужно проходить тогда, когда человек только решил заняться каким-либо спортом, чтобы определить состояние здоровья и подготовку, исходя из этого понять, куда двигаться, – рассказывает Максим Воробьёв. – После этого человек приступает к занятиям – силовым или на выносливость. И через 2 месяца нужно пройти контрольное обследование, чтобы понять, в правильном ли направлении он двигается.
🔹️Мастер класс по фитнес-тестированию, который организовал Максим Воробьёв, заинтересовал людей разных возрастов, с различной физической подготовкой.
💬Я всегда по утрам делаю зарядку, хочу начать бегать, но есть вопросы, которые Максим мог бы мне помочь решить, говорит Владимир Ветров, житель Пущина.
Владимир на встрече был не только слушателем, также он выступил в качестве добровольца, на примере которого было проведено фитнес-тестирование. Оно оказалось несложным и потребовало около получаса времени. В анкету внесли антропометрические данные Владимира – рост, вес, обхват груди, талии, бёдер. Были проведены несколько проб – ортостатическая, Штанге, Мартине.
💬В рамках теста проверялись три основных показателя – выносливость, гибкость и сила, – отметил Максим Воробьёв.
Владимир прекрасно справился со всеми заданиями – задержкой воздуха, приседаниями, планкой.
🔹️Максим Воробьёв подвёл итоги фитнес-тестирования. В личной беседе дал Владимиру рекомендации, каким видом активности и как часто ему нужно заниматься для того, чтобы улучшить имеющиеся показатели.
🔹️По словам Максима Воробьёва, если результаты теста выходят за рамки нормы, необходимо обратиться в медицинское учреждение.
💬Резкое повышение пульса и давления после 20 приседаний, например, бывает такое. Бывает, даже человек выполнил упражнение, сначала всё нормально, а потом начинает скакать давление. Это может быть признаком различных заболеваний, – говорит Максим Воробьёв. – Есть повод посетить доктора, пройти тщательное обследование. Всё зависит от конкретных цифр. Если они не такие пугающие, также это может говорить о том, что человек только после болезни и ещё не восстановился или полностью растренирован.
❗️Важно, чтобы тестирование проводил профессионал. Только он сможет правильно оценить полученные результаты и дать чёткие рекомендации человеку, который желает заниматься спортом.
Анна Лихачёва