Всем здорова, за клавиатурой снова ваш интернет-прыгун, Саня Булахов Уже на днях я начну свой супер-пупер-мега-цикл по развитию своего вертикального прыжка от начальных 82 см (замеры по голове) до … бесконечности! Все, Танос, тикай с планеты! Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 - http://abulahov.com/blog-o-vertikalnom-pryzhke-chast-4.html Ну а пока что вкратце расскажу о плане, т.к. думаю, это самое интересное во всей моей подготовке для вас! Цикл на 15 недель: первые 9 недель, условно, с развитием...
Цель: Совершенствование общего уровня координации, скорости и прыжковой техники. Интенсивность: до 160 уд в мин. Продолжительность: 3 раза в неделю с перерывом в 1 день. Например: Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. Отдых: 1 минута между подходами Прыжки на голеностопах - 2 подхода по 50 повторений. Упражнение "4 точки" - 2 подхода по 5 повторений (полный круг и обратно равен...