Хотите осуществить свою давнюю мечту — сесть на шпагат? Последовательные, грамотные тренировки помогут вам достичь отличных результатов. Для чего это нужно? Эластичные мышцы поддерживают подвижность суставов и позволяют их обладателю заниматься многими видами спорта, а также танцами. Для тех кто не является танцором с детства для того сесть на шпагат с нуля придется изрядно постараться. Регулярные занятия, правильное дыхание и терпение помогут приблизить свое тело к совершенству. Во избежание микровзрывов и сильной боли специалисты не рекомендуют торопиться...

Когда вы последний раз садились на шпагат? Даже если ответ "никогда", не переживайте, вы все еще можете сделать это. Ведь никогда не поздно улучшить свое тело! Выполняйте следующие 4 упражнения, чтобы сесть на продольный шпагат в самые короткие сроки. 1. Растягиваем подколенные сухожилия сидя Упражнение отлично растягивает подколенное сухожилие, что необходимо, чтобы сесть на продольный шпагат. Для его выполнения сядьте на корточки, а затем выпрямите одну ногу вперед. Спину держите прямо. Одноименная с вытянутой ногой рука держит ее за носок, колено или бедро (насколько позволяет растяжка)...