Если завтра вам бежать марафон, то скорей всего накануне вечером вы уже запланировали какую пасту и где будете есть на ужин. Но есть нечто большее в том, чтобы просто загрузиться макаронами перед забегом. И если это делать неправильно, то можно и навредить себе непосредственно на старте. Так как делать загрузку углеводов оптимальной для спортивных результатов и не совершать самые распространенные ошибки? Для начала разберем what is what. Что такое углеводная загрузка? Углеводы в виде гликогена являются предпочтительным источником энергии на забегах...

Не секрет, что многие профессиональные марафонцы используют специальную диету на неделе перед стартом: сначала отказываются от углеводов, затем, наоборот, усиленно их потребляют. Что это за диета и поможет ли она вам улучшить личный результат? Рассказываю всё, что нужно знать. Забег на длинную дистанцию — всегда проверка организма на прочность, это сильная физическая и психологическая нагрузка. На марафоне важно всё: как вы справляетесь с болью, как боретесь с сомнениями и как сопротивляетесь желанию сойти с дистанции на протяжении всех 42,2 км трассы...