Всех приветствую на моем канале! Сегодня покажу вам тренировку, которую можно выполнять как в зале, так и дома, для этого вам понадобится только фитбол, который можно приобрести в любом спортивном магазине. Упражнения с фитболом прокачивают мышцы кора (корпуса), прокачивают ловкость и улучшат баланс вашего тела. 1) Удержание мяча над собой Лягте на спину, держите мяч над собой, прижимая его руками и ногами. Уводите к полу разноимённые руку и ногу, вернитесь в исходное положение. Сделайте смену конечностей...