Прежде всего, стоит помнить, что питание перед тренировкой должно быть сбалансированным и легким. Не стоит переедать или употреблять тяжелую пищу. Ваша задача - получить достаточно энергии, чтобы заниматься с максимальной отдачей. Бананы являются идеальным выбором перед тренировкой. Они богаты калием, который помогает поддерживать уровень энергии на протяжении всей тренировки. Кроме того, бананы содержат углеводы, которые быстро усваиваются и обеспечивают мгновенный прилив сил. Овсянка - это еще один замечательный продукт, который дает энергию перед тренировкой...

Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...

Получите максимум от тренировок, употребляя перед ними правильные продукты. Мы рассказываем, что нужно есть, чтобы получить больше энергии, повысить производительность и быстрее восстановиться. Наращивание мышечной массы, усилия и тренировки для достижения лучших спортивных результатов требуют много времени и энергии. Имеет смысл попытаться получить максимальную отдачу от ваших тренировок. Дополнительный повтор здесь, еще один подход там или больший вес на штанге означает более быстрое продвижение к вашим целям...

Партнерский материал Ведущие атлеты планеты знают: питание в дни тренировок, перед соревнованиями и во время отдыха должно различаться. Но что именно, в каких количествах и когда нужно есть? Ответы нашли в книге «Энергетическая ценность» ...