(Источник: В. И. Огуренков. И. А. Худадов, «Специальные упражнения боксёра») Упражнения с отягощением К упражнениям боксера с отягощением относятся упражнения с гантелями, легкой штангой и гирями, упражнения с эспандерами или настенными блоками и с набивными мячами. Эти упражнения, связанные с преодолением значительного сопротивления, вызывают большие мышечные напряжения и способствуют развитию силы у боксеров. Применяя эти упражнения, надо соблюдать осторожность, так как при неправильном их выполнении...

Можно ли похудеть на тренировках по боксу? Как следует использовать бокс тому, кто желает похудеть и не причинить вреда своему здоровью? Советы тренеров и особенности бокса. Из всех спортивных тренировок именно бокс считается лучшим способом для быстрого обретения достойной физической формы и избавления от жировых отложений. Одно занятие будет длится от полутора до двух часов, программа стандартной тренировки имеет определенную структуру. Разминка На разминку уйдет 25 минут. Это кардио-упражнения, чаще всего бег и прыжки на скакалке, а также разнообразные упражнения на растяжку мышц...