РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ _ - 1 КГ ЗА ДЕНЬ😍 _ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Разгрузочный день на кефире как правильно отзывы
Разгрузочный день на кефире предполагает употребление 1-1,5 литров нежирного кефира, разделенного на 5-6 приемов через равные промежутки времени. Дополнительно разрешается пить чистую воду без ограничений и травяные чаи без сахара.
Кефирная разгрузка основана на свойствах молочнокислых бактерий активизировать пищеварение и выводить лишнюю жидкость. Продукт содержит легкоусвояемый белок, который поддерживает мышечную массу, и пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника. Калорийность дневного рациона составляет около 400-500 ккал.
Практикующие отмечают быструю потерю 1-2 килограммов за счет выведения жидкости и очищения кишечника. Многие подчеркивают улучшение самочувствия и легкость в теле на следующий день. Однако врачи предупреждают о возможных побочных эффектах: слабости, головокружении и обострении заболеваний ЖКТ.
Диетологи рекомендуют проводить кефирные дни не чаще раза в неделю и только здоровым людям. Противопоказания включают гастрит, язвенную болезнь, диабет и период беременности. Правильный выход предполагает постепенное возвращение к обычному питанию через легкие овощные блюда.