Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук. Всего 4 группы мышц: В этой статье мы говорим о самых крупных и «популярных» мышцах, которые выглядят наиболее эффектно. Сначала дадим немного теории, а затем расскажем, с помощью каких упражнений можно накачать отдельные мускулы рук. Сразу скажем, что накачаться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже без гантелей...

Эта статья написана, в основном, для начинающих. Для тех кто только собирается приступить к тренировкам или занимается первый год. Практика показывает, что рост и развитие мышц происходит у всех по-разному. Кто-то легко набирает мышцы даже от легких упражнений. Чтобы вы им не завидовали, открою секрет: большинство из них легко набирают и жир тоже. Женщинам набор мышц обычно дается непросто, особенно после 40-50 лет, когда уровень анаболизма снижается по естественным причинам (вот поэтому врачи и советуют стимулировать его тренировками, чтобы не быть «как кисель»)...