Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук. Всего 4 группы мышц: В этой статье мы говорим о самых крупных и «популярных» мышцах, которые выглядят наиболее эффектно. Сначала дадим немного теории, а затем расскажем, с помощью каких упражнений можно накачать отдельные мускулы рук. Сразу скажем, что накачаться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже без гантелей...

Накачать мышцы — это цель многих людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. Хотя сама идея может показаться сложной, следование определённым принципам и рекомендациям поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы поговорим о том, как накачать мышцы, начиная с основ и заканчивая тренировочными программами. Прежде чем приступить к тренировкам, важно понимать, как мышцы реагируют на физическую нагрузку. Силовые тренировки вызывают микротравмы в мышечных волокнах, которые затем восстанавливаются и становятся сильнее и больше...