Планка это упражнение для тренировки мышц кора. Что такое мышцы кора, я думаю многие знают, это мышцы,которые держат позвоночник, таз, бедра. Сейчас приведу несколько примеров пользы этого упражнения. Развитие этой мышцы позволяет укрепить всю опорно-двигательную систему, препятствует появлению грыж и протрузий,так как держит ваш позвоночник. Планка повышает стабильность, это значит что при движениях спины, нижняя часть позвоночника остается неподвижной. Развивает поперечную мышцу,которая прижимает внутренние органы...

Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...