Подкасты — идеальный способ вечернего времяпрепровождения, чтобы расслабиться перед сном. Ранее мы уже делали подборку записей, которые посвящены майндфулнес, но медитация — не единственный способ очистить сознание от лишних мыслей. Дождь, падающие листья, звуки прилива — примеры розового шума, помогающего быстрее заснуть. Классическая музыка и шепот, по мнению исследователей, также оказывают успокоительный эффект на человеческий организм. Все эти техники используют авторы 10 подкастов, созданных специально для тех, кто испытывает проблемы со сном...

Сказки для взрослых: добрые и уютные истории, которые успокоят разум, отвлекут от дневных проблем и настроят на сон. Кэтрин Николай «Сказки на ночь для взрослых» В четыре года Кэтрин рассказывала сама себе сказки, когда не могла уснуть...