Получить утренний заряд бодрости и окончательно проснуться помогает утренняя зарядка. 10-минутная активность по утрам пробуждает организм не хуже чашки кофе и мягко выводит из неактивного состояния все системы организма. Еще один весомый плюс — зарядка выстраивает дисциплину и налаживает режим. Мы собрали топ-10 треков, с которыми ваше утро начнется не только бодро, но и продуктивно. 1. Разминка Медленно разогрейте мышцы и суставы: сделайте круговые вращения головой и кистями, мягко потянитесь вверх и опустите корпус вниз...

Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...