Добрый день друзья, на связи Эльдар — ваш тренер царской осанки, и сегодня мы поговорим о планке и её пользе. ⠀ Упражнение «Планка» в первую очередь направлено на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник, живот, а также формированию мышечного корсета. ⠀ Чему способствует «планка»? Две подсказки, исходя из моего опыта, для облегчения выполнения упражнения «планка»: ⠀ 1) Используй часы с секундной стрелкой или таймер. Если цель — убрать живот, тогда во время планки нужно дышать так, чтобы пупок стремился прикоснуться к позвоночнику...