Часть 1 Биография Шабнами Сураё (или Сурайё) – звезда таджикской эстрады, вспыхнувшая 10 лет назад. Многотысячная армия поклонников с нетерпением ждет появления новых зажигательных хитов, клипов и альбомов певицы, чье творчество преодолело границы родной страны. Особенно любят песни Сураё в Узбекистане, Иране и Афганистане. Детство и юность Шабнами Сураё родилась 14 октября 1981 года в 170 км к юго-востоку от Душанбе, в городе Куляб. Выросла будущая звезда таджикской эстрады в творческой семье: мама Сурайё Косимова – певица, чье имя в стране знает каждый...

Тренинг ног суров, неумолим и болезнен. Но адепты фитнеса знают: необходимо совершенствовать технику и вносить разнообразие в тренировки. Для желающих испробовать все возможные методики, чтобы добиться максимального результата, вот пять способов развития мышц бедер и ягодиц. Выполняйте все упражнения в каждой тренировочной программе подряд, оставляя на отдых только время перехода к следующему упражнению. После выполнения последнего упражнения вы завершили один большой сет. Выполняйте по 3-4 таких сета за тренировку...