Готовитесь к забегу на 5 или 10 км? Эта тренировка поможет вам поддерживать скорость, когда ноги уже будут молить о пощаде. В забегах на полумарафонскую и марафонскую дистанции самое сложное — это сопротивление усталости на заключительных километрах. А забеги на 5 и 10 км — это сражение с бурей из молочной кислоты на последней трети  дистанции. Вне зависимости от того, насколько комфортным казался темп в начале забега, после 2/3 дистанции 5 или 10 км в ваше тело как будто попадает искра и начинает распространяться по всему телу, блокируя движения ног и укорачивая шаг...

6 апреля 1966 года. Центр Берлина. В небе над городом — истребитель Як-28П с отказавшими двигателями. Штурвал в руках у советского летчика-аса Бориса Капустина, рядом с ним — штурман Юрий Янов. Они отказываются катапультироваться, уводят неуправляемый самолет с полными баками топлива прочь от густонаселенного города и терпят крушение в озере Штессензее, погрузившись на два метра в ил. Тысячи жизней спасены. На малой родине Бориса Капустина — в Ростове-на-Дону — 21 ноября открыли памятник героям "Мой сын Валерий сам лично оформил этот альбом, начал в 10 лет...