874 подписчика
Дроп-сеты (ДС) — стратегия, которая обычно выполняется путем выполнения упражнения до отказа или близкого к нему с последующим немедленным снижением нагрузки (в зависимости от протокола однократное или многократное сбрасывание веса). Существуют как механистические, так и прагматические причины, по которым протокол ДС может превосходить традиционные методы тренировки по увеличению гипертрофии. Механически СД может увеличить время нахождения под напряжением, накопление метаболитов и набухание клеток...