Определите свои цели и целевые показатели. Это может быть увеличение максимальной тяги, жима лежа или приседа, увеличение мышечной массы, улучшение формы и техники подъема веса и т.д. Цели помогут сориентировать вас на необходимые тренировочные упражнения и параметры. Установите реалистичные сроки для достижения целей. Это позволит вам планировать свои тренировочные программы и установить конкретные даты для оценки прогресса. Нет необходимости готовится к соревнованиям за две недели до их старта Разработайте программу, основываясь на основных упражнениях...
Не получается преодолеть застой в жиме лежа?Не можешь найти программу, которая приведет к росту результата в этом упражнении? Отлично, тогда ты попал по адресу. В данной статье я предложу тебе отменную программу по увеличению жима лежа. Ее можно применять на любой стадии тренировок. Даже абсолютным новичкам. Когда-то я прибавил по ней 15 кг к максимальному результату. И сейчас я расскажу ее суть. Программа предполагает проведение двух тренировок в неделю. В каждой из тренировок 3 подхода с...