«И что мне с этим делать?» - такой вопрос появляется у многих новичков, когда они видят штангу. По сути, ответ прост – тренироваться. Разберем основные особенности такого тренинга, подберем оптимальный вес и рацион.  Упражнения со штангой признаны одними из самых эффективных для набора мышечной массы и построения рельефного тела. Именно их советуют всем новичкам, желающим подкачаться. Однако, не стоит думать, что необходимо сразу бежать за самыми тяжелыми блинами в зале и заниматься до потери сознания...

Всем привет! Для начала хочу сказать, что упражнения - это не самое важное в достижении вашего прогресса. Самое важное - это здоровый образ жизни, достаточное количество белка в питании, ваша мотивация, ваше понимание тренировочного процесса, что нужно работать не в пампинге с маленькими рабочими весами, а работать с нормальными приличными весами, которые заставят гипертрофироваться ваши мышечные группы. И при всем при том сами упражнения, особенно на малые мышечные группы, уже не так важно, однако их все равно нужно выполнять...