И так, сегодня очередная программа для тех, кто хочет совмещать тренировки с железом с каким-нибудь другим видом спорта. В этой программе всего 2 тренировочных дня и между ними 3 дня отдыха минимум, а это значит, что вы сможете уделить больше времени футболу, боксу, баскетболу и т.д. В программе сугубо базовые упражнения, выполняем 4 упражнения за тренировку, за 2 тренировки всего 8 упражнений, никакой подсобки нету, изоляции нету для того, чтобы чисто сконцентрироваться на наборе мышечной массы и на наборе основных силовых показателей...
История Русской качалки берёт своё начало в 80-х годах прошлого столетия. Бодибилдинг в современном виде обязан своему появлению Культуризму советской эпохи. Начало железного спорта в нашей стране появилось с рождения подвальных качалок, в которых не было современного оборудования, блестящих тренажёров, беговых дорожек, удобных гантель, как и не было большого количества методик от которых разбегаются глаза. Не было и спортивного питания. Было всё просто и очень хард-корно! Инвентарь был предельно простой : скамья для жима, турник, брусья, стойки для приседаний , гиря, гантели, штанга, блины...