Считаете ли вы, что наращивание мышечной массы невозможно после 50 лет? Подумайте еще раз! Мы раскрываем стратегии, которые вы должны использовать, чтобы оставаться сильными и мускулистыми и в этом возрасте. Силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг часто рассматриваются как занятия, наиболее подходящие для людей в возрасте от 20 до 30 лет. И, давайте будем откровенны, такие вещи, как размер ваших бицепсов, твердый пресс или ваш жим лежа максимальный на одно повторение, имеют гораздо большее значение, когда вы молоды...
Стоит ли начинать качаться в тренажерном зале женщине после 40-50 лет? Можно ли в этом возрасте нарастить мышечную массу, не опасны ли такие тренировки для суставов? Коротко отвечу: качать мышцы женщинам можно, нужно и даже необходимо. Почему необходимо – я подробно разбирала в этой статье: Дряблое тело – некрасиво и опасно У женщин в большей степени, чем у мужчин, с возрастом изнашиваются связки и суставы. И тем не менее: тренировки в зале для нас безопасны, если построены грамотно. Я Юлия Попова, онлайн-тренер...