Мы возвращаемся со вторым сезоном полезных привычек. На этой неделе разбирались с отключением от экранов. Почему это полезно Исследователи рекомендуют за два часа до сна «отрывать» себя от электронных девайсов: телевизора, компьютера, планшета, смартфона. Все дело в том, что они ухудшают качество сна и стимулируют тревогу. В низком качестве сна виноват синий свет, который излучают практически все современные приборы на светодиодах. Когда становится темно, в мозге вырабатывается гормон мелатонин, который контролирует циркадные ритмы и помогает заснуть...