Планка является одним из эффективнейших упражнений не только для плоского живота, но и для подтянутых ягодиц и стройных ног. Динамические планки отлично подходят для акцентированной нагрузки ягодичной зоны, избавления от целлюлита и проблемных зон на ногах, а также для похудения и жиросжигания...
Если худеть, то только со спортом! А если заниматься, то только по часу каждый день! И чередовать кардио и силовые! Так раньше думала я и дохуделась до 100 кг: Я приходила в зал, а там одни фитоняшки! Стыдливо подтягивая футболку, я мелкими перебежками добиралась до кардио-зоны, где час крутила педали под осуждающие и насмешливые, как мне тогда казалось, взгляды окружающих. Стресс от стыда и интенсивных нагрузок приводили меня вечером к холодильнику, а утром я шла "отрабатывать"наеденное, но становилась...