В моей ленте уже есть примерное меню на день для приверженцев здорового образа жизни. Но такое меню не может использоваться ежедневно, организму необходим разнообразный рацион. В этой статье я предложу вам правильное меню на целую неделю. Некоторые блюда будут с кратким описанием по приготовлению. И самое главное, не нарушать водный баланс (об этом читайте в статье "Советы диетолога"). Если к правильному питанию вы пришли совсем недавно, то в статье "Для тех, кто на диете" есть краткие общие описания и требования...

Грамотно составленное меню на неделю — залог сбалансированного питания и здоровой экономии. Рассказываем, по каким принципам это делать и какие блюда в него включить. Почему важно составлять меню заранее Идея потратить несколько часов в выходные или в начале рабочей недели на составление таблицы с завтраками, обедами, ужинами и перекусами кажется сомнительной, но это время с лихвой окупится. Вот главные плюсы составления меню на неделю: 1. Удобство Хорошо бы сделать винегрет, но нет соленых огурцов...

Собрали #рецепты блюд, за которые ваш организм скажет «спасибо». Что отличает полезный #ужин от вредного? Первый помогает завершить день правильно и подготовить организм к ночному отдыху без ощущения тяжести в желудке. По мнению экспертов-нутрициологов, средняя калорийность ужина составляет 500-700 калорий. И он должен содержать источники клетчатки, белка и немного полезного жира. Идеальный ужин — это сочетание в одной тарелке 1/4 белков, 1/4 зерновых и 1/2 овощей. А вот чего не должно быть, так это быстрых углеводов, провоцирующих резкие колебания уровня сахара в крови...

Приветствую вас, друзья, в предыдущей статье я дала меню на первые три дня поста. Первая часть меню по ссылке ниже В этой статье будет расписано еще три дня постного 3-х разового питания с полдником. Но напоминанию, что данное меня постное, но не строгое, как принято в Страстную седмицу накануне Пасхи. Каждое утро выпиваем стакан теплой воды натощак. Затем можно заварить травяной или другой любимый чай. ЧЕТВЕРГ (все рецепты ниже под текстом) ЗАВТРАК: ПАНКЕЙКИ ИЗ БАНАНА И ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ ОБЕД: ПОЛБА...