Что обязательно нужно включить в свой рацион. На этот вопрос ответила нутрициолог, диетолог, коуч по питанию Кристина Плотникова: — Большое количество витамина E присутствует в пшеничных зародышах, шпинате, брокколи, спарже, кедровых орехах, семенах подсолнечника, кураге, облепихе, манго, авокадо. Также витамин Е содержится в креветках и атлантическом лососе, сельди и радужной форели, в масле лесного ореха, в миндальном и подсолнечном маслах. Если требуется быстро восстановить баланс данного вещества...

Aif.ru рассказывает о том, что собой представляет витамин «А», в чем его польза, сколько его должно быть в норме и в каких продуктах его больше всего. Витамин «А» отличается от других витаминов. Так называют не какое-то отдельное химическое вещество, а несколько соединений, обладающих общим биологическим действием. Они всасываются при участии жиров, поэтому витамин «А» называют жирорастворимым витамином. Соединения, которые относят к витамину «А», делятся на две группы. Первая включает в себя ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту...

В России большую роль играет сезонность, оттого ещё с малолетства родители нас приучают «запасаться витаминами» летом. Зимой и весной наш организм начинает испытывать острый дефицит витаминов и минералов. Хотя в наше время приобрести продовольствие в магазинах не составляет значительного труда, все же самые здоровые продукты те, что выращены своими руками на своей земле. Тем не менее хочу предложить вам список из продуктов с самым значительным содержанием питательных веществ. Запоминайте, а лучше вписывайте и добавляйте в вашу продовольственную корзину...