​Для хорошего пищеварения требуется достаточное количество клетчатки. Она нам нужна для очищения и правильной работы желудочно-кишечного тракта, для функционирования нашей микробиоты. Поэтому врачи и нутрициологи советуют есть не меньше 400 г овощей и фруктов в день. Дело не только в витаминах и минералах, большом количестве антиоксидантов, которые содержатся в растительных продуктах. Дело еще и в клетчатке. Но сколько ее нужно? Достаточно ли 400 г овощей и какие овощи содержат много клетчатки? Врачи...

Запор кишечника — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины и мужчины, а также дети. Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Ксения Ворошилова в интервью изданию Газета.ru рассказала, о причинах возникновения запоров у детей и взрослых и методах их лечения. Главная причина возникновения запора — это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. По словам Ворошиловой, когда в рационе мало овощей, фруктов и других продуктов, в которых содержится клетчатка необходимая для работы кишечника и возникают запоры...

Суточная норма ее потребления для детей — до 25 граммов, для взрослых — 35-50 граммов. Фото: www.globallookpress.com / Ingram Images Чтобы насытить организм клетчаткой, необходимо съедать минимум 30 граммов сложного углевода за день. В интервью изданию aif.ru диетолог Алексей Кабанов рассказал, в каких продуктах ее содержится больше всего. Прежде всего, врач отметил пользу для организма от клетчатки. Она оказывает благоприятное влияние на желудочно-кишечную систему, помогает в борьбе с воспалительными...

Белки, жиры и углеводы — все они нужны нашему организму. А еще диетологи советуют есть клетчатку. Причем часто указывая, что она не переваривается. Так чем полезна клетчатка? «Клетчатка оказывает очень важное влияние и на пищеварение, и на метаболическое здоровье, — говорит Светлана Павличенко, кандидат медицинских наук, диетолог-терапевт, кардиолог, исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание”. — Она помогает контролировать чувство голода и уровень сахара в крови, стимулирует рост кишечной микрофлоры и обеспечивает здоровье кишечника»...