​Для хорошего пищеварения требуется достаточное количество клетчатки. Она нам нужна для очищения и правильной работы желудочно-кишечного тракта, для функционирования нашей микробиоты. Поэтому врачи и нутрициологи советуют есть не меньше 400 г овощей и фруктов в день. Дело не только в витаминах и минералах, большом количестве антиоксидантов, которые содержатся в растительных продуктах. Дело еще и в клетчатке. Но сколько ее нужно? Достаточно ли 400 г овощей и какие овощи содержат много клетчатки? Врачи...

Всем привет! Мы много говорим о том, как не только сформировать полезное меню, но и войти с его помощью в том числе в приятное медитативное состояние спокойствия, сытости и комфорта. Чем именно вам могут помочь конструкторы питания и почему они спроектированы именно так? Вся моя работа строится вокруг коррекции глобальных метаболических расстройств современности. Следовательно, наши мишени: 1. Здоровье сердца и сосудов. 2. Уверенный контроль уровней глюкозы и инсулина в крови. 3. Предотвращение ожирения, плавное возвращение к оптимальной физической форме...

Для снижения веса нужно есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Вот что к ним относится. Семена чиа. В 85 г семян содержится 10 г клетчатки и 138 ккал. Размер порций в идеале должен составлять 1−2 столовые ложки (51 или 102 ккал соответственно). Чечевица. Одна чашка приготовленной чечевицы содержит 16 г клетчатки. Причём как растворимой, так и нерастворимой. Малина. В одной чашке малины — 8 г клетчатки. Также в ягодах в целом много антиоксидантов. Коллард. Из одной чашки этой зелени вы получите 8 г клетчатки и 65 ккал...

Я дистанционный персональный тренер для женщин 40+, и мне пришлось очень тщательно изучить вопрос клетчатки в рационе, так как от нее зависит многое в построении красивой фигуры, восстановления молодости организма. Прежде чем перечислять продукты, я очень кратко объясню роль клетчатки в организме. Тогда вам многое станет понятнее и по выбору продуктов. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию...