Здравствуйте! Запор может заставить вас чувствовать себя некомфортно и сильно раздражать. Большинство людей испытывают эту проблему только время от времени, но для кого-то это может стать постоянным «грузом». Как ни крути, часто эта деликатная проблема приходит с возрастом. Какие есть предпосылки? Менее трёх опорожнений кишечника в неделю и твёрдый, сухой стул, который трудно выходит. Когда у вас запор, хорошим первым шагом является внесение изменений в свой рацион. От того, что вы едите, зависит то, насколько хорошо работает пищеварительная система...

​Для хорошего пищеварения требуется достаточное количество клетчатки. Она нам нужна для очищения и правильной работы желудочно-кишечного тракта, для функционирования нашей микробиоты. Поэтому врачи и нутрициологи советуют есть не меньше 400 г овощей и фруктов в день. Дело не только в витаминах и минералах, большом количестве антиоксидантов, которые содержатся в растительных продуктах. Дело еще и в клетчатке. Но сколько ее нужно? Достаточно ли 400 г овощей и какие овощи содержат много клетчатки? Врачи...