1,2K подписчиков
Быстро, просто и вкусно! Всё как мы любим 😊 Делимся рецептом нежных, сытных и очень сочных тефтелей из индейки 👇 Ингредиенты Вам понадобится: 🔸 филе индейки – 500 г 🔸 круглый рис – 100 г 🔸 морковь – 2 шт. 🔸 яйцо куриное – 1 шт. 🔸 репчатый лук – 1 шт. 🔸 укроп – 1 пучок 🔸 томатная паста – 1 ст. л. 🔸 сметана – 2 ст. л. 🔸 вода – 1 стакан 🔸 соль, перец – по вкусу 👩🍳 Пошаговый рецепт 1️⃣ Шаг Отварите рис до полуготовности. 2️⃣ Шаг Нарежьте филе индейки, лук и морковь небольшими кубиками...
1,4K подписчиков
Индюшатника — мясо низкокалорийное, поэтому во многие диетах для похудения она входит в список разрешенных продуктов. В 100г грудки индейки без кожи всего 119 ккал. Главное её богатство — это белок, который служит основным материалом для построения клеток и тканей организма. В 100г содержится в среднем 19,5–21г белка.
Мясо индейки поставляет в наш организм множество витаминов (А, B2, B6, B12 и суточную норму витамина РР), а также минералы (железо, магний, селен, калий, марганец, цинк).
Итак, для рецепта я взяла:
- фарш индейки Индилайт;
- 3 средних морковки;
- 1 яйцо;
- 1 красный лук;
- соль и перец для вкуса;
- зубчик чеснока;
- томатный соус 100мл;
- масло подсолнечное для тушения.
Рецепт: чеснок и лук измельчить и соединить с фаршем и яйцом, посолить и поперчить. Слепить тефтели. На разогретой сковородке обжарить слегка их с двух сторон после добавить морковь и залить соусом. Если соус густой, добавить 50 мл воды и тушить на медленном огне 10-15 мин. Готово 😋