Примерно 5 лет я взвешиваю продукты перед едой и считаю калории. Начала я в 2017, когда пришла в фитнес-клуб, а персональный тренер сразу определила мои нормы калорий, белков, жиров и углеводов, сказала, какую программу скачать и как ею пользоваться. Не все эти годы я соблюдала свои нормы и тренировалась, успела даже поправиться так, как никогда раньше, но навыки использования программы и составления меню остались. Сейчас я делаю это практически на автомате, но именно вы, мои дорогие подписчики, напомнили мне, как это тяжело, нудно и непонятно в самом начале пути...

Эксперты напоминают об основных правилах составления здорового рациона и предлагают варианты ежедневного меню различной калорийности. Советует врач-диетолог высшей категории, заведующая организационно-методическим отделом по диетологии НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента ДЗМ Виктория Егорова. Главные правила Умеренность, сбалансированность и разнообразие – основные законы здорового питания. Полученные с пищей калории должны быть полностью израсходованы в течение дня. При этом...

Всем доброго дня! Как вы уже поняли из коллажа выше - благодаря дефициту калорий мне удалось избавиться от лишнего веса и удается поддерживать вес, который меня устраивает. Отличительной чертой такого метода похудения как подсчет калорий и их дефицит является относительная сбалансированность рациона. Питание на дефиците калорий не ограничивает потребление каких бы то ни было продуктов. Единственное ограничение - это дневная норма КБЖУ, в которую можно вписать любой ваш любимый продукт или блюдо....