Вопреки распространённому мифу инсулинорезистентность не диагноз, а состояние, которое можно и нужно держать под контролем. Хотя бы потому, что при отсутствии этого контроля следующим звеном в цепочке может стать сахарный диабет. В этом тексте разбираемся, что означает это понятие и можно ли контролировать инсулинорезистентность с точки зрения питания. Так причём здесь инсулин? Гормон инсулин помогает сахару (то есть глюкозе) из крови попадать в клетки организма. Когда всё в порядке, то уровень сахара в крови постепенно снижается после еды...

После моей статьи про инсулинорезистентность я почти каждый день получаю вопросы о том, как же конкретно строить питание с такими диагнозами. Многие пугаются, увидев у себя в анализах высокий сахар или инсулин, и переживают, что теперь их жизнь не будет прежней, ведь им столько всего нельзя! Отчаиваются и либо просто опускают руки, пуская все на самотёк, либо уходят в крайности, выбирая радикальные системы снижения веса. Ссылочка на статью для тех, кто не читал. А надо было всего лишь включить фантазию!...

Что нельзя делать при инсулинорезистентности! Проблема инсулинорезистентности сегодня занимает лидирующие позиции (наряду с гипотиреозом и гипертонией). У людей нет понимая, как жить с этим диагнозом, а главное, как себя оздоровить. Ведь инсулинорезистентность – это последняя ступень к сахарному диабету. И если кто-то из ваших родственников уже имеет проблему диабета, то вы точно под ударом. Не время горевать и жалеть себя. Время выбрать здоровье и стабилизировать свои клетки, вернув им правильную чувствительность к инсулину...

Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, можно ли при инсулинорезистентности есть фрукты?».⠀⠀ 👉Хороший вопрос с подвохом.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Мы уже обсуждали фруктозу, скорость подъёма сахара крови после ее употребления и выброс инсулина на данный подъем сахара крови.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎Конечно, о пользе витаминов и минералов никто не забывает.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍏Рекомендованное количество фруктов при инсулинорезистентности- 2 средних фрукта в день в первую половину дня и в комбинации с белком и овощами. Надеюсь, все это уже запомнили <как Отче наш>...