Лето уже не за горами, поэтому многие хотят привести себя в форму. Стройное и подтянутое тело — результат тяжёлого труда и здорового образа жизни. Но главное — это радовать себя (и не пугать окружающих). Как же добиться красивой фигуры? Прежде всего запомните: правильное питание значительно важнее фитнеса. Ведь именно от него зависит ваш внешний вид. Если вы хотите видеть кубики пресса вместо живота, то мужчинам следует стремиться к 8–15% жира в организме, а женщинам — к 15–18%. Обратите внимание, эти показатели больше связаны с красотой, чем со здоровьем...

Чтобы убрать бока и живот все начинают с самого первого шага – это перестают есть и совершают самую большую ошибку. Нужно делать всё наоборот, вы должны начать много есть. Но не всё так просто, давайте сделаем несколько уточнений. Если вы решили убрать жир с живота и сбросит парочку килограмм, а может и десяток килограмм, то первое что приходит в голову, это надо перестать есть. И вы начинаете пропускать завтрак или переносить его ближе к обеду, иногда и обед пропускать, вы даже можете так продержаться какое-то время на силе воли, вот только природа возьмёт свое...

Жир в области живота, или по-другому абдоминальное ожирение-проблема, которая волнует многих. Главный признак такого заболевания - это наличие избыточного скопления жировых отложений в районе низа живота и боков. Для начала давайте разберёмся откуда появляется такая проблема и почему её не стоит игнорировать Жир, что начинает скапливаться внизу живота, называется висцеральным. В первую очередь он появляется, как бы это банально ни звучало, но из-за злоупотребления “плохих” жиров. Трансжиры - одна из самых вредных разновидностей жиров...

Как диетолог, я рекомендую исключить из рациона следующие продукты, чтобы убрать живот: Вместо этих продуктов, рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов, полезных белков (рыба, куриное мясо, яйца, тофу), здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло) и цельнозерновых продуктов. Также важно контролировать порции и общее количество потребляемых калорий, чтобы создать дефицит калорий и начать сжигать накопленный жир...