Здравствуйте, дорогие читатели! КБЖУ разберем на примере котлет) важно! ингредиенты нужно всегда считать в сыром и сухом виде, так как они при варке, жарке и т.д. изменяют вес как в большую, так и в меньшую сторону. Какие у меня были ингредиенты и сколько: — Свинина - 600 гр. — Картофель - 360 гр. — Лук - 70 гр. Всё смешали и поделили на равные части, получилось 8 штук, далее все просто, делим вес ингредиентов на 8 и получаем кол-во свинины - 75 гр., картофеля - 45 гр...

Эти котлеты обожает муж, поэтому они часто приходят на ум. Как всегда, делюсь самыми обычными вкусными и сытными рецептами, т.к. не считаю (и об этом весь мой канал), что для похудения нужно что-то особенное. Котлеты получаются очень нежные и сочные из-за большого количества яиц. Быстро схватываясь, они не дают соку из грудки и овощей (лука, морковки) вытекать на сковородку и весь сок остаётся внутри. Когда писала про Чахохбили, то говорила, что, покупая целую курицу, всю её сразу не готовлю, а срезаю грудку...