Какие продукты следует ежедневно включать в свой рацион, чтобы улучшить свое состояние, быть бодрым и работоспособным, а также минимизировать различные патологии, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Рацион человека оказывает существенное влияние на все его системы без исключения — от пищеварительной до репродуктивной. Нужно идти не по пути запретов (это наоборот приведет к еще большему желанию есть запрещенку). Важно просто учитывать физиологические потребности и энергоценность продуктов...

В организм человека обязательно должны поступать все, необходимые для жизнедеятельности, вещества: углеводы, жиры, аминокислоты, витамины и минералы, клетчатка и вода. От рациона во многом зависит здоровье, иммунитет и настроение. Именно поэтому для профилактики и лечения многих заболеваний советуют, в первую очередь, пересмотреть своё питание и изменить пищевые привычки. И данный список продуктов в этом вам поможет. 1. Фрукты Содержат быстрые углеводы. А ведь именно углеводы являются главным источником жизненной силы человека...

Рацион может различаться в зависимости от вкусовых предпочтений и физических особенностей человека, однако есть продукты, которые абсолютно незаменимы. Это белки, овощи и чистая питьевая вода. Об этом Общественной службе новостей рассказал диетолог, нутрициолог Алекс Плато. Источник белка можно выбрать любой по вкусу. Это может быть рыба, молочные продукты, мясо или яйца. Из овощей самым полезным врач назвал сельдерей, однако разнообразие овощей в тарелке только пойдет на пользу...