22 подписчика
Питание для набора мышечной массы для мужчин
Если вы думаете, что для роста мышц главное — силовые тренировки, то сильно ошибаетесь.
Тренировки в тренажерном зале – это только спусковой механизм процесса мышечного роста...
33,7K подписчиков
План питания для набора мышечной массы (3500ккал, 316 белка, 344 углеводов и 90 Жиров).
Для тех, кто хочет набрать к зиме дополнительной массы и наконец поставить личные рекорды в жиме лежа, становой или приседаниях.
Для тех, кто хочет наоборот похудеть опубликую немного позже.