С возрастом становится все труднее набирать и сохранять мышечную массу. Ведь наши мышцы работают по принципу «используй или потеряешь». С возрастом мы меньше занимаемся спортом и меньше нагружаем наши мышцы. Нарастить мышцы тем, кто старше 50 лет без правильного питания невозможно. В соответствии с рекомендациями диетологов мы составили список лучших продуктов, богатых белком, которые следует включить в свой рацион для укрепления мышц после 50 лет. 1. Грудка курицы или индейки Курица – самая богатая белком и недорогая еда без жира...

Не только белок и тренажерный зал нужны для роста мышц и подтянутой фигуры, все наше питание имеет огромное значение. Введение в рацион более насыщенных питательными веществами продуктов поможет не только расти мышцам, но и поспособствует снижению веса, выявляя большую рельефность мышц. Научно доказано, что есть специфические микро- и макроэлементы, которые способствуют ускоренному росту мышечной ткани, более низкому уровню гормонов стресса (а они способствуют накоплению жира), увеличению притока...