Подсчет калорий — это одна их самых правильных схем для качественного похудения или, наоборот, набора массы. Для похудения, как известно, нужно создавать дефицит калорий, для мышечного объема — профицит. Но калорийность продуктов при этом нужно определять правильно. И как же быть с сырыми продуктами и готовыми блюдами? Разбираемся подробнее. Почему это важно? В любой таблице калорий, как правило, приведена калорийность сырого необработанного продукта на 100 грамм. Наверное, если сварить 100 грамм...

Как укладываться в норму БЖУ В первую очередь, для вашего удобства, вам необходимо скачать приложение FatSecret, где уже есть множество продуктов с указанной калорийностью, количеством белков, жиров и углеводов. Также важным атрибутом являются кухонные весы, которые можно купить в любом магазине техники или заказать в интернете, например, на Ozon. Цена таких весов чаще всего около 500 рублей. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, то есть калорийность, и нутриенты. Начиная свой путь...