Наш мозг эгоистичен, ленив и крайне боится дискомфорта. По вине его капризов вечерами мы возлежим на диване, поглощая чипсы и мороженое за просмотром сериалов. Есть хорошая новость: мозг достаточно просто обмануть себе во благо. 1. Ставьте достижимые цели Смотрите правде в глаза: сбросить 20 кг за месяц у вас не получится ни одним из существующих здоровых естественных способов. Если вы заботитесь о своем самочувствии, прекратите мерить успех размерами одежды и ставьте цель начать сбалансированно есть, заботиться о теле и избавиться от вредных пристрастий...

Наверняка вам не нужно дополнительно мотивировать себя, чтобы смотреть сериалы, зависать в социальных сетях или играть в компьютерные игры. Но как насчет 30 минут полезного чтения, изучения иностранных языков или работы над своим проектом? Это может оказаться сложнее и звучит менее заманчиво, не так ли? И хотя глубоко внутри вы понимаете, что учеба, спорт или развитие своего бизнеса даст гораздо больше пользы, вам все же интереснее просто отдохнуть перед экраном. Многие могли бы сказать, что все просто: одно занятие дает моментальное удовлетворение, в то время как другое требует усилий...