Похудеть на 30 кг
17,4K подписчиков
Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊 Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)). Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок...
3 года назад
Вечно на диете
75K подписчиков
💢Худею. Готовлю макароны-гнезда с фаршем. 🤩155 ккал на 100 граммов.
💢Предвкушаю речи о том, что диета и макароны не совместимы, и что как можно худеть и есть макароны. Можно, можно и еще раз можно! Ничего страшного в них нет.
💢В 100 граммах отварных макаронах 115 ккал. Никакой катастрофы, жиром при умеренном потреблении заплыть невозможно.
💢Для приготовления вкусного и интересного блюда нужны:
✅пачка макарон гензда. В пачке 400 граммов, но были сколы, ошметки, в итоге в блюде оказалось 350 граммов
✅морковь 150 г
✅лук 150 г
✅пюре из помидор - 190 г (у меня была заготовка, замороженное пюре)
✅фарш из грудки куриной - 560 г
✅растительное масло - 12 г
✅чеснок
💢Готовлю:
✅1. Выкладываю макароны гнезда в форму "ямкой" вверх, чтобы уложить в них начинку.
✅2. Перемалываю грудку в блендере, добавляю в фарш сушеную зелень, соль. Начиняю гнезда фаршем.
✅3. Обжариваю лук и морковь. Как будут почти готовы, добавляю к ним порубленный чеснок. Спустя пару минут - томатное пюре. Далее добавляю два стакана воды, солю, перчу, довожу до кипения.
✅4. Заливаю соусом гнезда. Жидкость должна доставать до их половины. Если не достает, добавьте простой воды.
✅5. Отправляю в духовку на 50 минут.
💢Вот такая красота получается! 🤩
🛑В порции на фото - 456 ккал. Калорийность на 100 граммов - 155 ккал, БЖУ на 100 граммов 9/4/20.🛑
и ещё 4
1 год назад