Как всегда рассказываю, что похудение не предполагает жертв и лишений, отказа от чего-то. Чтобы худеть, нужна осознанность: ЧТО и ПОЧЕМУ попадает мне в рот. Если убраны психологические причины переедания (подробно тут), то составить меню на 1200-1500 ккал не представляет труда. Как всегда, публикую блюда, 1 порция которых вытягивает на 300-450 ккал. Просто беря 3 понравившихся блюда, вы получите рацион на 1200 ккал, идеальный для похудения. Сегодня героем дня будут спагетти Болоньезе - вкусные и сытные! Сначала разберем цену вопроса в ккал, а потом опишу очень простой рецепт всего 3 шага...

Быстрая паста за 25 минут!

Ингредиенты: Спагетти 250 г–22 руб. Томаты в собственном соку50 г–5 руб. Фарш говяжий200 г–66 руб. Сыр твёрдый80 г–64 руб. Чеснок 1 зубчик– 2 руб. Специя для мясного фарша 2 г–3 руб. Базилик зелёный 5 г–9 руб. Зелёный лук 10 г–1 руб. Оливковое масло 30 мл–17 руб. Соль Количество порций: 2 - 189 руб. Количество порций: 1 - 94 руб. Калорийность блюда: 100 г - 237 кКал Приготовление: 1. Для приготовления пасты Болоньезе нам понадобятся. Спагетти 250 г, томаты в собственном соку 50 г, фарш говяжий 200...