Прежде всего надо разобраться, что такое – управлять эмоциями. Это не значит контролировать их в значении «подавлять» (что, безусловно, плохо), но и не значит, как сегодня учат некоторые гуру, просто осознавать то, что испытываешь, и позволить себе всё это ярко выражать, выплёскивать на всех окружающих. Управлять эмоциями – это, разумеется, значит понимать всё, что испытываешь, но ещё и уметь осознанно выбирать, какую эмоцию испытать в ответ на тот или иной раздражитель, насколько сильно и долго её испытывать, а также уметь выражать эмоциональную реакцию в нужной форме и интенсивности...
«Эмоции накрывают с головой, не могу себя контролировать!», «Мне нужно заниматься делами, но мозг упорно не хочет сосредотачиваться!»… Эмоционально-поведенческий самоконтроль — один из ключевых факторов успеха: в общении, работе, построении и поддержании здоровых отношений. Поэтому навык саморегуляции можно и нужно развивать. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о 7 легких приемах, которые помогут вам «обмануть» капризный мозг, совладать со своими эмоциями и настроиться на продуктивную работу...