237 подписчиков
17 подписчиков
Как подготовиться к экзаменам без стресса
Сдача экзаменов всегда напряг, а то и стресс!
Вот несколько проверенных методов, которые помогут вам подготовиться к экзаменам без лишнего стресса:
1. Составьте план подготовки.
Распределите материал по блокам и темам, составьте расписание, когда и что вы будете изучать. Четкий план поможет вам не запутаться и не отставать.
2. Используйте разные методы запоминания.
Делайте конспекты, карточки, схемы и диаграммы. Разнообразьте процесс обучения. Так материал лучше усваивается.
3. Делайте перерывы.
Помните правило: 50 минут учебы - 10 минут отдыха. Отдыхайте, гуляйте, занимайтесь хобби. Это поможет сохранить концентрацию и избежать выгорания.
4. Высыпайтесь и правильно питайтесь.
Сон и здоровая пища очень важны для хорошей работы мозга.
5. Медитируйте и делайте дыхательные упражнения.
Они помогут вам расслабиться и снять стресс.
6. Верьте в себя и ставьте реалистичные цели.
Не относитесь слишком критично к себе. Сосредоточьтесь на том, что у вас получается.
7. В перерывах от учебы отвлекайтесь: смотрите фильмы, общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом. Это поможет вам восстановить силы.
Главное - найти свой ритм обучения и не запускать подготовку.
Дополнительные советы
Начните готовиться заранее: Не откладывайте подготовку на последний момент.
Создайте благоприятную среду для обучения: Найдите тихое и удобное место для учебы.
Избегайте отвлекающих факторов: Уберите телефон и другие отвлекающие факторы во время учебы.
235 подписчиков
🧘♂️КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ БЕЗ СТРЕССА
📚Когда ребёнок сдаёт ЕГЭ, ГИА, это стресс не только для него, но и для родителей. Семья иногда прессует детей, требуя сконцентрироваться только на учёбе. К сожалению, это не только не помогает побороть тревогу, но и может навредить.
👨👩👧👦Адекватное поведение родителей транслирует выпускнику, что ситуация под контролем и родители любят его не за баллы, полученные на экзамене. У родителей и детей в этот сложный период есть общая задача - они должны сохранить психическое и физическое здоровье.
😇И те, и другие получат ещё и очень полезный опыт: своим состоянием можно и нужно управлять в любой ситуации.
⏰Приглашаем родителей сегодня в 15-00 мск на обучающее мероприятие «Как помочь ребенку готовиться к экзаменам и быть в ресурсном состоянии?». Ведущая Загайнова Елена, педагог-психолог, арт-терапевт.
🔹Что важно учитывать при подготовке к экзамену?
🔸Где ответственность родителей, а где - ребенка?
🔹Как снять стресс и напряжение?
374 подписчика
Эти советы помогут хорошо подготовиться к экзаменам. Чем больше пунктов вы выполните, тем лучше будете чувствовать себя во время экзамена, и, в результате, получите хорошие баллы и оценки. 1. Порядок в конспектах и записях — это пол-успеха! Если вы что-то пропустили, возьмите заметки у друга или спросите своего учителя – это лучше, чем иметь пробел в теме. Организуйте записи по различным разделам, чтобы облегчит поиск информации, которую вам нужно пересмотреть для экзамена. Просматривайте свои конспекты регулярно, а не только за день до экзамена...