Раз уж я так разошлась по поводу описания системы координации движения и двигательной активности в целом, не могу пропустить тему утомления. Хоть двигательная деятельность – это и постоянная смена напряжения и расслабления мышц, все же излишнее напряжение ведет к скованности и нерезультативному исполнению какого-либо действия. Спортсменам и танцорам хорошо знакомо состояние, когда реально ложку ко рту поднести не можешь, и это вовсе не преувеличение. Разумеется, состояние переутомления нарушает координацию и сильно влияет на качество исполнения движения...

Этот метод тренинга заключается в предварительном утомлении целевой мышцы (группы мышц) с помощью изолирующего упражнения, после чего следует быстрый переход к выполнению базового упражнения. Например, вы делаете легкие кроссоверы, стараясь, чтобы нагрузка полностью приходилась именно на пекторальные мышцы, а затем переходите к выполнению достаточно тяжелых жимов лежа. Еще одна комбинация: разгибания ног и приседания со штангой на плечах (жимы ногами). В теории — неплохо. На практике выходит далеко не всегда так...